Ejercicios de piernas contra la celulitis

Tiéndete boca arriba sobre la colchoneta, y luego flexiona las piernas para dejar los pies bien apoyados, a unos 40 cm desde la cadera. Ahora impúlsate hacia arriba, es decir, eleva la pelvis para formar una suerte de puente, dejando los brazos a los lados y los hombros bien apoyados en el piso. Al hacerlo, contrae los abdominales y también los glúteos. Notarás que tus cuádriceps quedan contraídos. Mantén esa posición por unos 10 segundos, luego afloja para bajar un poco la cadera, y vuelve a realizar el movimiento y la postura. Repite unas cinco a seis veces, luego descansa un minuto, y realiza este ciclo dos veces más.

Ejercicios de piernas con mayor intensidad

Cuando hayas practicado esta sesión de ejercicios por unas dos o tres semanas, (dos a tres veces por semana), querrás subir la intensidad de la ejercitación. Para ello, túmbate boca arriba en la colchoneta, flexiona las rodillas para lograr la posición inicial, pero esta vez extiende una pierna, llevando el pie hacia arriba. No hace falta estirar demasiado, no debe ser molesto ni incómodo. Con la pierna en alto, eleva la pelvis y mantén la posición esta vez por unos cinco segundos, con abdominales y glúteos tensionados, y luego baja.

Después, cambia de pierna, realizando el mismo ejercicio con la otra en alto. Repite seis veces, para mantener elevada tres veces cada pierna, descansa, y luego repite el ciclo dos veces más.

Realiza este ejercicio dos a tres veces por semana para tener unas piernas sensacionales, más delgadas y tonificadas, y libres de las molestas evidencias de la celulitis.