Artículo: Cómo utilizar la pera y sus beneficios
La pera es una fruta baja en calorías y con alto contenido en fibras, ideal para las dietas para adelgazar. Además tiene gran cantidad de vitaminas y minerales.
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"Las propiedades vasodilatadoras y antiarrítmicas de la pera, la hacen ideal para disminuir la presión arterial y normalizar el pulso."
Cómo utilizar la pera y sus beneficios

Vitaminas de la pera

La pera es una fruta cuya piel puede ser de color verde o amarilla y su pulpa es blanda, con un corazón en el centro en donde se encuentran las semillas. Es un alimento cuyo mayor componente es el agua, por esa razón algunas especies son llamadas peras de agua.

Las peras son una excelente fuente de vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, fibra, potasio, sales minerales, azúcares yodo, hierro y calcio. Todos estos componentes la hacen ideal para lograr un enriquecimiento vitamínico en el cuerpo y a lograr una dieta sana y equilibrada. Como también posee taninos y ácido caféico, le atribuyen propiedades antibacterianas.

Las peras son totalmente recomendadas, tanto para bebés, como para niños, adultos y personas mayores. Es decir, un alimento ideal para toda la familia. A continuación te daremos a conocer todos los beneficios que tienen consumir este rico y fresco alimento.

Beneficios de la pera

  • Es una fruta ideal para ofrecer a los niños por su alto contenido en calcio, que ayuda a fortalecer sus huesos.
  • Por contener una sustancia muy útil para desintoxicar el organismo, la pera se convierte en un excelente alimento para evitar el estreñimiento.
  • Su contenido en ácido fólico  la hace ideal para la construcción celular, cuya deficiencia predispone a la aparición de ciertos cánceres.
  • Es muy recomendada para el momento del destete del niño, debido a su sabor suave y porque no suele provocar (solo en raros casos), reacciones alérgicas.
  • Si bien dentro de su composición encontramos azúcares, éstos son perfectamente tolerables para los diabéticos.
  • La pera ayuda a frenar los brotes de herpes o retardar su aparición.
  • Sus propiedades vasodilatadoras y antiarrítmicas la hacen ideal para disminuir la presión arterial y normalizar el pulso.
  • Por sus propiedades astringentes son recomendadas para la diarrea, ya que ayuda a superar este estado.
  • Su consumo de manera regular ayuda a mantener estables los niveles de colesterol.
  • Como es rica en pectina, la pera permite aliviar las digestiones pesadas.
  • Esta fruta también colabora con la eliminación de la orina, por lo que es considerada un perfecto diurético

Una receta muy rica y que tarda solo unos minutos en prepararse es la siguiente.

Batido de peras y bananas

Ingredientes:
4 peras.
4 bananas.
1 vaso de leche.

Preparación:

  • Quitar el corazón a las peras, pelar las bananas y cortar en trozos ambas frutas.
  • Ubicarlas dentro del vaso de la licuadora, añadir la leche y licuar.
  • Servir en el momento o dejar enfriar y servir en vasos largos.
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Josefin, Enviado el 27/07/2011
Quiero saber los beneficios de comerse tanto la pera como la manzana con piel y sus semillas.
gracias
Huertodeto, Enviado el 25/07/2011
Soy un "huertano" pero de Cantabria y tengo un problema. En mi huerta tengo algunos perales (conferencia y roma) que tienen una "carga" de fruta importante. Agradecería que alguien me informara sobre la forma de conservar esta fruta, pero al natural, no en mermeladas. No sé si se podrá aplicar la técnica de la conservación industrial, que por otra parte desconozco. Muchas gracias de antemano. Huertodeto.
Maria rojas, Enviado el 14/01/2010
Es muy bueno el material
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La pera es una fruta baja en calorías y con alto contenido en fibras, ideal para las dietas para adelgazar. Además tiene gran cantidad de vitaminas y minerales.
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