Artículo: Cómo prevenir las fracturas
Las caídas son un problema muy frecuenta y que tiene, en la mayoría de los casos, consecuencias muy importantes para la salud como son las fracturas.
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"Para prevenir las fracturas, subir y bajar las escaleras utilizando siempre el pasamanos, y con la luz encendida."
Cómo prevenir las fracturas

Sencillos hábitos para prevenir las fracturas

Muchas de las fracturas se podrían haber evitado, teniendo más cuidado en nuestros quehaceres diarios y prestando atención a las necesidades de nuestro cuerpo. Prevenirlas no es tan difícil, solo se deben cambiar algunos sencillos hábitos y prestar atención a los siguientes consejos:

Cómo prevenir las fracturas

  • Usar calzado cómodo ajustado y con suela antideslizante, previene de caídas y posibles fracturas.
  • No caminar con medias o calcetines, porque resbalan con facilidad.
  • Dejar los pisos libres de obstáculos (alfombras, cables, juguetes, zapatos, etc.) para evitar posibles tropiezos.
  • Si hay alteraciones del equilibrio o se es propenso a tener mareos, utilizar un bastón para ayudar a desplazarse. Controlar cada tanto que la goma del bastón esté en buenas condiciones.
  • Es muy importante para prevenir las fracturas, llevar una dieta rica en calcio y vitamina D.
  • Evitar llevar una vida sedentaria.
  • Caminar y realizar ejercicios físicos diariamente.
  • No realizar movimientos bruscos (levantarse de un silla o de la cama de golpe), ya que puede marearse y caerse, provocando fracturas.
  • Si se nota algún tipo de dificultad en la vista o los oídos, acudir de inmediato a un especialista.
  • Subir y bajar las escaleras utilizando siempre el pasamanos y con la luz encendida.
  • Iluminar bien todos los ambientes, sobre todo el baño. Si es posible dejar alguna luz encendida por las noches.
  • Para evitar fracuras, colocar agarraderas en la zona de la ducha del baño, para ayudar a mantener el equilibrio.
  • Tampoco es recomendable que en el baño se acumule demasiado vapor, ya que el calor puede causar mareos y caídas.
  • Ubique en el piso de la bañera o de la ducha antideslizantes para evitar peligrosos resbalones.
  • No limpie los pisos con productos que puedan transformarlos en resbaladizos, como pueden ser las ceras.
  • Para alcanzar objetos altos, no debemos utilizar sillas ni taburetes como escaleras, menos apilar uno sobre otro.
  • Al volcarse algún líquido en el suelo (agua, gaseosa, aceite, etc.), limpiar de inmediato para evitar posibles resbalones.

Nota. Se recomienda contar en el hogar con varios teléfonos en distintos lugares, para poder tener alguno cerca y llamar solicitando ayuda si se ha producido alguna caída.

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"Ubicar en el piso de la bañera o de la ducha, antideslizantes para evitar peligrosos resbalones, y por ende fracturas."
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Daniela, Enviado el 24/04/2012
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Las caídas son un problema muy frecuenta y que tiene, en la mayoría de los casos, consecuencias muy importantes para la salud como son las fracturas.
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