Cómo alimentarse para mejorar la circulación

Cómo nos afecta la mala circulación

La mala circulación es una afección muy frecuente, que provoca la aparición de celulitis, manos o pies fríos y calambres nocturnos entre los síntomas más comunes. Cuando las paredes de los vasos sanguíneos pierden su elasticidad natural, la circulación de la sangre por los mismos se ve dificultada. Pero con un simple cambio en la dieta diaria, podemos ayudar a mejorar este problema.

Los siguientes alimentos ayudarán a que las grasas no se instalen en las paredes venosas y faciliten la circulación de la sangre.

Cómo alimentarse para mejorar la circulación

Nueces Este fruto seco posee en su composición aceites esenciales y óxido nítrico que actúan como vaso dilatadores, mejorando la circulación.

"Para mejorar la circulación, el limón nos puede ayudar mucho, ya que contiene abundante vitamina C y otras vitaminas, que ayudan a mejorar la fragilidad de los vasos."

Lecitina de soja Una cucharada de lecitina de soja al desayunar ayuda a disolver las grasas e impedir que se depositen en las arterias. Es muy recomendada en aquellas personas que tienen el colesterol alto.

Cereales integrales Son ideales aquellos que se encuentran en su forma original y no son refinados, ya que de esta manera aportan aceites esenciales, vitaminas, minerales y fibras. Ayudan a la circulación, al limpiar el organismo y prevenir que las toxinas obstruyan las arterias.

Frutas y hortalizas Contienen gran cantidad de fibra. Se recomienda que las frutas se consuman solas, es decir alejadas de las comidas, ya que esto favorece una mayor absorción de las vitaminas y las fibras.

Limón Este cítrico contiene abundante vitamina C y otras vitaminas que ayudan a mejorar la fragilidad de los vasos.

"Las nueces poseen en su composición, aceites esenciales y óxido nítrico que actúan como vaso dilatadores, mejorando la circulación."

Aceite de oliva extra virgen En su composición hay gran cantidad de vitamina E, pero si se lo usa para freír la misma desaparece por completo, esta vitamina evita la formación de trombos que hacen difícil la circulación de la sangre en los vasos sanguíneos. Además posee vitamina K, que ayuda a la coagulación de la sangre.

Legumbres Este alimento es rico en proteínas e hidratos de carbono, fibras y bajo en grasas y sodio.

Pescados azules Aportan minerales como yodo, hierro, fósforo, magnesio, y si se comen con espina, calcio. Previenen enfermedades cardiovasculares, trombosis y ayudan a disminuir los niveles de grasa en la sangre.