Cómo aliviar el estreñimiento en embarazadas

Cómo aliviar el estreñimiento en embarazadas

• Lo mejor en estos casos es alimentarse saludablemente, con una dieta bien completa que incluya frutas y verduras en abundancia. Los vegetales son muy benéficos para aliviar los síntomas del estreñimiento, en especial aquellos de hojas verdes, ya que favorecen la digestión, acelerando el proceso de evacuación y propiciando la formación de heces menos secas. También se debe consumir fibras, ya que estas favorecen la evacuación.
• Hay un pequeño truco casero que es sumamente efectivo, además de apetitoso, y es el consumo de una simple ensalada de hojas de remolacha. Por lo general, cuando compramos remolachas en la verdulería, tiramos las hojas a la basura, creyéndolas sin utilidad alguna. Pues, todo lo contrario: estas hojas se deben lavar cuidadosamente, y luego hervir en agua, si se desea: salada. Luego, ya blanqueadas estas hojas, se cuelan y se prepara con ellas una ensalada, condimentándola a gusto, procurando que no se trate de condimentos picantes o agresivos. Esta es una receta ideal para casos de estreñimiento.
• Otra solución es el consumo de aceite de oliva y limón. Este es un truco sumamente sencillo, que cualquier persona pudiera seguir, y es muy beneficioso para el estreñimiento en embarazadas y en cualquier tipo de personas. Durante tres días consecutivos, y sólo una vez por mes (es decir, por ejemplo, los días 1, 2 y 3 de cada mes), se debe consumir una cucharada de aceite de oliva con un chorrito de jugo natural de limón en ayunas. Esto facilitará la tarea de ir al baño, aportando gran alivio y satisfacción en especial a futuras mamás. También es recomendable beber una tacita de agua caliente unos minutos antes de cada comida, para facilitar una digestión saludable y posibilitar una evacuación más fluida.