Cómo evitar los vértigos y actuar ante los síntomas

Si sufres de frecuentes mareos y vértigos debes leer estos consejos y trucos que te ayudarán a evitar esa ingrata sensación de inestabilidad y prevenir la llegada de los mareos.
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Cómo evitar los vértigos y actuar ante los síntomas
"Sigue estos consejos para evitar el vértigo, y verás como la frecuencia y la intensidad de los mareos decrece."

Prevenir el vértigo y los mareos

El mareo o vértigo es una sensación muy desagradable de movimiento sin control que suele estar acompañada por alteraciones digestivas, bostezos, náuseas, sudores fríos, palidez e incluso vómitos.

La causa de los mareos se origina en el aparato vestibular situado en el oído interno que transmite informaciones de posición, relativas y absolutas, imprecisas al cerebro.

Ocasionalmente el vértigo puede ser causado por un movimiento brusco que genera en el cerebro una sensación de posición descoordinación entre la vista y el cerebro cuando se hacen actividades en movimiento.

Trucos y consejos para evitar el vértigo

Estas son algunas recomendaciones y consejos a tener en cuenta, para evitar y prevenir los mareos antes que se presenten, y como actuar ante los primeros síntomas de vértigo.

  • Reducir el consumo de azucares o carbohidratos procesados.
  • No beber bebidas alcohólicas.
  • No realizar cambios bruscos de posición, especialmente de sentado a acostado y viceversa.
  • No realizar actividades que obliguen a fijar la vista, como puede ser leer.
  • Al viajar sentarse un poco reclinado y con la cabeza inmóvil.
  • Ingerir alimentos bajos en sal, grasa y que sean poco condimentados.
  • Mirar siempre al frente y evitar mirar a los lados.
  • Descansar bien antes de realizar un viaje.
  • Evitar el consumo de cigarrillo, ya que contiene agentes muy tóxicos que causan trastornos a la circulación sanguínea.
  • No fijar la vista en objetos que se muevan.
  • Beber poco líquido y comer algo sólido en poca cantidad, unos frutos secos son ideales.
  • Practicar el autocontrol en medio de las situaciones que le generen tensión, nerviosismo o ansiedad.
  • Se recomienda sentarse e inclinarse con la cabeza entre las rodillas para activar el suministro de sangre hacia el cerebro.
  • Ante síntomas de mareo inminente realizar inhalaciones profundas y rápidas.
  • Nota: Cuando los mareos o vértigos son fuertes, prolongados o recurrentes, se debe acudir a un especialista para un diagnóstico detallado.

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    Marisol, Enviado el 19/08/2012
    Hola yo también he tenido vértigos y precisamente esta semana los tengo,opino que el reposo es muy importante y también la medicación que el medico crea conveniente,a mi siempre me atendieron muy bien y si sigues las pautas que ellos te dan creo que se lleva mejor la enfermedad,si que es latosa y...... Leer comentario completo
    John, Enviado el 01/04/2012
    Hola, tambien padezco de esta horrible enfermadad desde hace 5 años, son mareos sucesivos y deceos de vomitar, e incluso dejar de vivr para no sentir eso, por mi parte ya he visitado especialistas en el area de la cabeza y el oido y nada... lo unico que me alivia los mareos son la pastillas NAVIDOXINE...... Leer comentario completo
    Vis , Enviado el 08/03/2012
    Yo también ya tengo algunos años con vértigos, y son horribles sientes que te mueres, ese entumecimiento de todo el cuerpo , falta de aire,desvanecimiento mareos fatales que párese que estas dentro de un remolino y efectivamente no se lo deseas a nadie.
    Ana estebanez , Enviado el 21/01/2012
    Gracias . buenos consejos y técnicas para darse cuenta de algo tan simple pero importante.
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