Cómo evitar las várices durante el embarazo.

• Evitar el uso de zapatos con tacos y medias de goma. Optar por zapatos más bien planos o de poco tacón.
• Utilizar crema especificas para aligerar y mejora la circulación y medias de compresión.
• Darse una ducha circular en la zona que comprende desde los tobillos hasta los muslos, esto facilitará la circulación de retorno.
• En lo posible, reemplazar las duchas o baños calientes, por duchas tibias o frías.
• Realizar masajes suaves ayudará a mejorar la circulación y tonificar los músculos.
• Elevar los pies, ya sea con un banco, almohadón o acostándose de lado, para aliviar la presión de las venas de la parte inferior de su cuerpo y bajar la hinchazón. Para dormir, eleve las piernas con almohada o colocando una colcha debajo del colchón.
• Evitar estar parada o sentada durante un tiempo prolongado y trate de no cruzar las piernas mientras esté sentada. Si debes permanecer parada, es conveniente caminar tramos cortos y si en el trabajo permaneces sentada mucho tiempo, cada una hora hay que levantarse y caminar un poco.
• Mantenerse alejada del calor, ya que puede empeorar la circulación, lo ideal es tratar de estar en un ambiente templado.
• Evitar usar ropa demasiado ajustada que puedan impedir la libre circulación en muñecas, muslos, cintura y tobillos.
• Evitar el exceso de peso durante el embarazo, ya que eso aumenta el riesgo de una mala circulación y la aparición de várices.
• Evitar la constipación llevando a cabo una dieta alimentaria bien equilibrada.
• No fumar, ya que el tabaco perjudica la circulación sanguínea y además inhibe la absorción de vitaminas, que es indispensable para que el bebé pueda nutrirse de manera adecuada para lograr un correcto y sano desarrollo.
• No exponerse al sol directamente.
• Realizar ejercicios que disminuyen y evitan la mala circulación durante el embarazo.

Nota. Durante el embarazo no se puede asistir a baños saunas, hidromasajes o aguas termales.