Cómo detener los calambres

Qué hacer para detener los calambres musculares

Los calambres musculares se originan generalmente por insuficiente irrigación sanguínea, y pueden afectar cualquier músculo del cuerpo, pero son más comunes en las pantorrillas, muslos, pies y manos.

Existen varios trucos y remedios caseros que se pueden preparar para evitar o disminuir la aparición de los calambres.
Para reducir el dolor y detener los calambres en las piernas y el resto del cuerpo podemos hacer lo siguiente:

  • Masajes
    Aplicar un masaje en dirección contraria al curso del dolor lo cual estirará gradualmente el músculo y logrará relajarlo. 
  • Vendas
    Envolver el área que sufre del calambre con una venda elástica para reducir el dolor sin apretar en demasía para no causar hinchazón.
  • Acupresión para detener los calambres
    Cuando sufra calambres en las piernas presione el labio superior con los dedos índice y pulgar durante unos treinta segundos.

Sugerencias para detener los calambres

  • Ingiera alimentos ricos en vitamina B12, ácido fólico, vitamina E, niacina, calcio, magnesio y potasio. También puede complementarlos con vitaminas.
  • No practique ejercicios en condiciones extremas de frío o calor.
  • Usar ropa suelta en las piernas o la zona donde sufre con frecuencia los calambres.

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