Cómo alimentarse en caso de gastritis

La vida actual que se lleva, siempre apurados, comiendo como y lo que se pueda, acarrea problemas de salud, sobre todo gastritis, que repercute con notoriedad en la calidad de vida del que la padece, y en su salud tanto física como mental.
"Un consejo para cuidarse de la gastritis, es ingerir líquidos, 30 minutos antes o después de las comidas, y no durante las mismas."

Qué es la gastritis

La gastritis es una inflamación de la mucosa del estómago que puede ser de tipo agudo, de aparición rápida y resolución en pocos días, o de tipo crónico, en cuyo caso puede persistir durante años. La mejor prevención está en la dieta.

Numerosos factores intervienen en el desarrollo de la gastritis, por ejemplo los analgésicos, antiflamatorios, el estrés, el alcohol, la aspirina, el tabaco, o la bacteria h. pylori; esta última, fundamentalmente se halla presente en la gastritis crónica, comidas demasiado abundante o picantes, entre otras.

Síntomas de la gastritis

Los síntomas que presenta la gastritis son variados: la perdida de apetito, nauseas, vómitos, sensación de ardor o quemazón en el abdomen, etc. Puede tratarse con antiácidos, antihistamínicos entre otros, o antibióticos en el caso de encontrarse presenta la bacteria Pylori.

Una dieta saludable es intentar alejarse de las situaciones de estrés, es una de las mejores maneras para evitar la gastritis y todos aquellos problemas que pueden afectar nuestra salud. Una alimentación sana, puede prevenir la aparición de la gastritis, y si ya se padece, aliviar los síntomas y evitar un agravamiento de la misma.

Algunos consejos para cuidarse de la gastritis en la alimentación

  • Respete las cuatro comidas: desayuno, almuerzo y cena. Se puede incluir una colación a media mañana, según los horarios y costumbres.
  • En caso de gastritis hay que alimentarse de forma liviana, mastique lentamente y bien.
  • No coma alimentos sólidos antes de ir a dormir o espere por lo menos 40 minutos para acostarse.
  • Ingiera líquidos 30 minutos antes o después de las comidas y no durante las mismas.
  • Prefiera alimentos ricos en fibra como verduras cocidas, ensaladas, legumbres, cereales integrales y frutas secas.
  • Excluya los alimentos muy salados o condimentados, en escabeche y conservas.
  • En caso de gastritis, no consuma bebidas con gas.
  • Reduzca al mínimo el uso del azúcar.
  • Opte por alimentos jugosos que no necesiten de demasiada cocción.
  • No ingiera alimentos que estimulen la secreción gástrica como el café, té, alcohol, etc. En su lugar beba infusiones suaves o maltas.
  • El tomate y las frutas cítricas pueden aumentar la sensación de acidez o causar molestias en la persona con gastritis.
  • No consuma alimentos demasiados fríos o calientes, tibios o naturales es lo ideal.
  • Qué debe optar por consumir una persona con gastritis

    • Carnes rojas y blancas, cocidas, asada o al horno y sin piel en el caso del pollo, pescados al natural.
  • Cereales: arroz, germen de trigo, cereales, avena integral, galletas integrales.
  • Porotos negros, soja, lenteja, y legumbres en general.
  • Para alimentarse en caso de gastritis, las frutas hay que consumirlas, en lo posible con cáscara, y evitar las cítricas.
  • Sopas sin grasa y bajas en sal.
  • Huevos de cualquier forma menos fritos.
  • Aceites vegetales.
  • Verduras crudas y cocidas.
  • Yogurt y quesos. La leche pura puede causar acodes unas horas después de consumida.
  • Nota: Si los síntomas persisten y son muy agresivos, es mejor acudir al médico sin demora.

    "Verduras crudas y cocidas, es una buena opción de alimentación para una persona con gastritis."
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    Naty, Enviado el 06/04/2013
    Yo lo primero que hice fue acudir al medico.. pero con las pastillas que me dieron mi problema fue peor y termine dándolas... los anticonceptivos los deje de tomar porque sentía que eran una bomba para mi estomago, y les cuento que estoy mejorando con tranquilizarme un poco mas y comer muy sano sin...... Leer comentario completo
    Karina Rueda, Enviado el 19/01/2013
    Creo que lo mejor de todo es consultar con el medico y realizarse exámenes, cuando consumo café y pan en la noche no puedo dormir y me quema hasta la garganta por que al otro día tengo la voz ahogada.Lo que me ayuda un poco es tomar mucha agua para calmar un poco el mal estar.
    Irma, Enviado el 18/09/2012
    Hace algunos días sentí los dolores de la gastritis y es horrible espero y estos consejos me ayuden gracias
    Cayetano, Enviado el 07/09/2012
    Buenos comentarios y consejos para el tema gracias
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