Cómo cuidarse con las bebidas en las fiestas

Las bebidas alcohólicas aportan muchas calorías, por lo que no debemos negarnos a un brindis, solo debemos moderarnos en su consumo. A continuación, veremos una tabla que sirve de guía para conocer cuantas calorías consumimos al ingerir algunas bebidas alcohólicas.

Calorías de bebidas alcohólicas

150 cc. de vino tinto o blanco.
150 cc. de champaña.
30 cc. de whisky, ron, tequila, vodka, coñac o amaretto.
300 cc. de cerveza.

• Todas estas bebidas (en esas cantidades aproximadas), aportan 150 calorías, a las cuales hay que sumarle las calorías de la otra bebida en el caso de mezclas, como por ejemplo, agua, jugos, sodas, etc.
"En las fiestas, para cuidarse con las bebidas, opta por vasos pequeños o por agregar hielo al vaso antes de servirte la bebida. El hielo ocupa lugar, por lo tanto te servirás menos cantidad."
• Los tragos preparados (Margarita, daiquiri, etc.), aportan alrededor de 700 calorías.
• Si tomas alcohol, trata de bajar la cantidad de grasas en las comidas, para nivelar.
• Bebe de a sorbos pequeños para que la bebida dure más tiempo y no tengas la necesidad de buscar otra.
• Opta por vasos pequeños o por agregar hielo al vaso antes de servirte la bebida. El hielo ocupa lugar, por lo tanto te servirás menos cantidad.
• Luego de consumir la bebida alcohólica, busca otras opciones, como puede ser jugo de naranja o de manzana, una gaseosa dietética, té frío, jugo de tomate, etc. Estas bebidas naturales son mucho más sanas y aportan una menor cantidad de calorías, alrededor de 40 cada una (por vaso).

Otros consejos

• Para cuidarte con las bebidas, si sueles consumir mucha cerveza, opta por beber cerveza light o bajas calorías.
• Las bebidas navideñas tradicionales como el rompope y el ponche suelen tener muchas calorías, ya que se elaboran a base de yemas de huevo y leche.
• Se puede optar por agua mineral, en lugar de las sodas o gaseosas.
• Con respecto a los tragos, trata de no consumir aquellos que son muy dulces, como la piña colada.