Recetas caseras para evitar el estreñimiento

Recetas caseras simples y remedios naturales para prevenir y evitar el estreñimiento, ya sea ocasional o crónico.
"El estrés acentúa el estreñimiento y es típico durante el embarazo o en vacaciones, por los cambios en los hábitos alimentarios."

Causas que producen estreñimiento

El estreñimiento es un mal muy común debido a que las personas se han vuelto más sedentarias (falta de ejercicio), y consumen alimentos con poca fibra. Sin embargo, muchas veces se desarrolla el estreñimiento en determinadas situaciones, como en los viajes o cuando la persona sufre un período de estrés

El estrés acentúa el estreñimiento y es típico durante el embarazo o en vacaciones, por los cambios en los hábitos alimentarios. Es importante saber que el estreñimiento también puede ser un síntoma de enfermedades o condiciones, como problemas de tiroides, vesícula, menopausia y otras. Consulta al médico si el problema se mantiene en el tiempo.

Recetas caseras para evitar el estreñimiento

Semillas de Lino: Las semillas de lino tienen excelentes propiedades laxantes y anti-inflamatorias. Colocar dos cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante 12 horas, macerando. Una vez pasado ese tiempo, se mejora el gusto con un poco de limón o miel. Se recomienda tomarlo después del almuerzo y antes de acostarse en la noche.

Jalea de tomate casera: Lavar y pelar un kilo de tomates, trozarlos y sacar todas las pepitas. Colocar los trozos y su jugo en una olla y ponerlo a fuego lento. Agregar el azúcar y dejarlo por 45 minutos al fuego, revolviendo frecuentemente. Dejar enfriar y envasarlo en un frasco de vidrio. Consumirlo en el desayuno.

Aceite de oliva y limón: Todas las mañanas en ayunas, tomar una taza de agua caliente revuelta con el jugo de un limón y una cucharada de aceite de oliva. Le ayudará a mantener el intestino en movimiento.

Maíz contra el estreñimiento: Un buen alimento que lucha contra el estreñimiento es el maíz. Se puede tomar maíz natural en ensalada, aunque también la harina de maíz tiene propiedades contra el estreñimiento. El maíz es muy rico en fibra al igual que muchas verduras y frutas favoreciendo en paso de los alimentos por el intestino.

Otras recetas:

  • rooibos: Este té de delicioso sabor es también muy bueno para el estreñimiento.
  • Remojar seis ciruelas pasas en un vaso de agua toda una noche y comerlas durante la mañana.
  • Toma un vaso de agua tibia con miel al acostarte y otro de agua fría con miel en ayunas.
  • Té de Malva: Tomar una infusión de malva en ayunas diluido en un vaso de agua tibia.
  • Jugos para terminar con el estreñimiento

    • Jugo casero 1: Extraer el jugo de 2 naranja y una zanahoria y luego mezclarlo. Extraer las semillas de tres ciruelas pasas y añadir a la mezcla.
    • Jugo casero 2: Extraer el jugo de 2 naranjas y de 3 ciruelas previamente hervidas, luego procesar y agregar un trozo de papaya y un kiwi con 20ml. de agua. Mezclar todo y tomar diariamente por la mañana.
    • Zumo de limón con aceite: Exprimir medio limón y añadirle dos cucharadas aceite de oliva. Tomar esta mezcla en ayunas durante nueve días.
    • Beber agua: Un vaso de agua caliente con el jugo de lima y la mitad de una cucharadita de sal, ayudará a estimular el intestino.

    Masajes y posiciones para eliminar el estreñimiento

    Frotarse el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares, siguiendo las manecillas del reloj. También pude hacer cataplasma de hojas de espinaca y aceite de oliva para el mismo ejercicio.

    Además, cuando te sientas en el retrete, sube los pies en una banca de manera que las rodillas queden más altas que la pelvis. Otra posición que ayudará la evacuación es, mientras estás sentado, dóblate para el lado derecho.

    Alimentación para controlar el estreñimiento

    Presta atención a tu alimentación para reducir el estreñimiento. 

    • Incluye más fibra en la dieta. Aumenta el consumo de legumbres, cereales integrales, frutas secas, frutos naturales y verduras en todas sus variedades (empieza por el pan integral).
    • Bebe por lo menos ocho vasos de agua o jugos a diario.
    • Haz ejercicios regularmente.
    • Come papaya cruda todos los días, preferiblemente durante la mañana.
    • Toma todos los días un par de cucharadas de pulpa de aloe vera mezclado con miel.
    • Incluye en tu dieta peras, frijoles, ciruelas e higos. Estos alimentos tienen una fibra que se vuelve como un gel en el intestino y suaviza los desechos. Asegúrate de tomar suficiente agua.

    Estos hábitos, como comer tranquilos, prestar atención a la necesidad de ir al baño y tomarse el hábito con calma para acostumbrar al cuerpo y evitar lesiones, mejoraran notablemente la calidad de vida de quienes padecen estreñimiento.

    Recuerda que una vida sedentaria, con una dieta baja en fibra y rica en azúcares y grasas, tendrá como consecuencia segura el estreñimiento, y muy probablemente las hemorroides.

    "Una vida sedentaria, con una dieta baja en fibra y rica en azúcares y grasas, tendrá como consecuencia segura el estreñimiento."
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    Shirley sabando, Enviado el 07/01/2014
    Yo sufría de estreñimiento ya llevo mas de 1 año tomando en las mañanas jugos de piña o cualquier jugo con sabila y he mejorado 100 por ciento es eficaz
    Laura, Enviado el 09/01/2013
    Me parece que cuando uno toma alto contenido en fibra ha bajando mucho el estreñimiento, yo estoy tomando productos hql y he mejorado mis hábitos de salud, deje de tomar bebidas negras y ya me siento mejor
    ROSA GARCÌA S., Enviado el 30/07/2012
    Me ayudó mucho este artículo, gracias
    ROCIO Payan, Enviado el 20/06/2012
    Ademas de las bebidas mencionadas, se debe acompañar de suaves masajes en el vientre deforma circular, pero AL CONTRARIO DE LAS MANECILLAS DEL RELOJ, pues esta actividad esta muy conectada al ciclo natural de nuestro cuerpo (funciona para cualquier dolor)en cambio el reloj es algo mecanicismo inventado por el hombre.
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