Cómo Evitar el Insomnio con Remedios Naturales

Remedios Naturales Contra el Insomnio

El sueño cumple una función muy importante, ya que durante el mismo nuestra mente y cuerpo descansan. Dormir es una experiencia placentera y renovadora.

Pero hay personas que no pueden conciliar el sueño con facilidad y están lejos de sentir ese placer común a la hora de dormir. Y como consecuencia, tampoco pueden disfrutar de un día con todos los sentidos, debido a que están mal descansados.

Si no deseamos consumir medicación, podemos optar por remedios naturales contra el insomnio en base a hierbas sedantes y relajantes. Estas infusiones debemos tomarlas unas dos horas antes de irnos a descansar. Sus efectos pueden ser inmediatos en algunas personas; pero en otras alrededor del segundo o tercer día recién se empiezan a notar los cambios al poder conciliar un sueño relajante y reparador.

Recetas de infusiones relajantes y sedantes para ayudar a dormir

Leche y miel: Un vaso de leche tibia endulzada con miel antes de acostarse es lo más popular y efectivo para alcanzar un sueño reparador.

Valeriana: Prepara un infusión con esta hierba antes de dormir, es un sedante natural.

Flor de pasión: Esta hierba actúa de la misma forma que la valeriana. Bebe un té de flor de pasión todas las noches antes de irte a dormir.

Lechuga: Hierve el tronco de una planta de lechuga en una olla pequeña durante 3 minutos. Sírvelo en una taza y bébelo.

Naranja y limón: Pon a hervir un poco de agua con algunos trocitos de cáscara de naranja o de limón. Vierte en una taza y consume. Es un muy buen relajante.

Aceite de sándalo: En este caso no es para ingerir sino para inhalar. Coloca un poco de aceite de sándalo en una olla o cualquier recipiente adecuado con agua caliente. Luego, colócate una toalla alrededor de la cabeza e inhala ese vapor por unos 5 minutos.

También puedes emplear una mezcla de hierbas. Aquí te damos dos recetas.

Remedio natural con mezcla de hierbas contra el insomnio

- 1 cucharada de lúpulo.
- 2 cucharadas de toronjil.
- 2 cucharadas de pasionaria.
- 1 cucharada de tilo.
- 1 cucharada de yerba gatera.

Mezclar todas las hierbas y colocarlas dentro de un recipiente que cierre herméticamente. Todas las noches, colocar una cucharada de la mezcla en una taza de agua caliente, dejar reposar unos 15 minutos. Colar y consumir.

Receta casera de hierbas para el insomnio

- 1 cucharada de lúpulo.
- 1 cucharada de valeriana.
- 2 cucharadas de manzanilla.
- 2 cucharadas de menta.

Mezclar las hierbas y colocar dentro de un frasco con cierre hermético. Todas las noches, colocar una cucharada de la mezcla en una taza con agua caliente. Dejar reposar alrededor de 15 minutos, colar y consumir.

Nota: Si deseas endulzar estas infusiones para combatir el insomnio, no lo hagas con azúcar, utiliza algún  edulcorante.

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