Cómo evitar el insomnio con remedios naturales

El sueño es indispensable para mantener la salud y la belleza. La falta del mismo nos provoca falta de memoria, dificultad para concentrarnos y un mal aspecto en nuestro rostro.
"Las infusiones naturales debemos tomarlas unas dos horas antes de irnos a descansar. Sus efectos pueden ser inmediatos en algunas personas; pero en otras se empiezan a notar los cambios alrededor del segundo o tercer día, y poder conciliar el sueño."

Remedios naturales contra el insomnio

El sueño cumple una función muy importante, ya que durante el mismo nuestra mente y cuerpo descansan. Dormir es una experiencia placentera y renovadora.

Pero, hay personas que no pueden conciliar el sueño con facilidad y están lejos de sentir ese placer común a la hora de dormir. Y como consecuencia, tampoco pueden disfrutar de un día con todos los sentidos, debido a que están mal descansados.

Si no deseamos consumir medicación para solucionar este mal, podemos optar por remedios naturales en base a hierbas sedantes y relajantes.

Estas infusiones debemos tomarlas unas dos horas antes de irnos a descansar. Sus efectos pueden ser inmediatos en algunas personas; pero en otras alrededor del segundo o tercer día recién se empiezan a notar los cambios al poder conciliar un sueño relajante y reparador.

Recetas de infusiones relajantes y sedantes para ayudar a dormir

Leche y miel: Un vaso de leche tibia endulzada con miel antes de acostarse es lo más popular y efectivo para alcanzar un sueño reparador.

Valeriana: Prepara un infusión con esta hierba antes de dormir, es un sedante natural.

Flor de pasión: Esta hierba actúa de la misma forma que la valeriana. Bebe un té de flor de pasión todas las noches antes de irte a dormir.

Lechuga: Hierve el tronco de una planta de lechuga en una olla pequeña durante 3 minutos. Sírvelo en una taza y bébelo.

Naranja y limón: Pon a hervir un poco de agua con algunos trocitos de cáscara de naranja o de limón. Vierte en una taza y consume. Es un muy buen relajante.

Aceite de sándalo: En este caso no es para ingerir sino para inhalar. Coloca un poco de aceite de sándalo en una olla o cualquier recipiente adecuado con agua caliente. Luego, colócate una toalla alrededor de la cabeza e inhala ese vapor por unos 5 minutos.

También puedes emplear una mezcla de hierbas. Aquí te damos dos recetas.

Remedio natural con mezcla de hierbas

  • 1 cucharada de lúpulo.
  • 2 cucharadas de toronjil.
  • 2 cucharadas de pasionaria.
  • 1 cucharada de tilo.
  • 1 cucharada de yerba gatera.

Mezclar todas las hierbas y colocarlas dentro de un recipiente que cierre herméticamente. Todas las noches, colocar una cucharada de la mezcla de hierbas en una taza de agua caliente, dejar reposar unos 15 minutos. Colar y consumir.

Remedio natural de diferentes hierbas

  • 1 cucharada de lúpulo.
  • 1 cucharada de valeriana.
  • 2 cucharadas de manzanilla.
  • 2 cucharadas de menta.

Mezclar las hierbas y colocar dentro de un frasco con cierre hermético. Todas las noches, colocar una cucharada de la mezcla de hierbas en una taza con agua caliente. Dejar reposar alrededor de 15 minutos, colar y consumir.

Nota: Si desea endulzar las infusiones, no lo haga con azúcar, utilice mejor algún  edulcorante.

"Un vaso de leche tibia endulzada con miel antes de acostarse, es lo más popular y efectivo para alcanzar un sueño reparador."
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Comentarios escritos: (7)
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Jose, Enviado el 13/01/2012
Tengo dificultad para conciliar el sueno.la melatonina me ha ayudado a resolver el problema pero pienso que uno no puede volverse dependiente de ningún medicamento.
Jhon albert beltran, Enviado el 02/11/2011
Por pura curiosidad platique los remedios sugeridos en la pagina y doy fe que me han dado muy buenos resultados, es bueno que estas paginas estén al publico ya que la medicina natural no tienen comparación
Monserrat, Enviado el 14/06/2010
Poner spray de lavanda en tu almohada,,antes de dormir un bano con agua caliente,meditacion...
Paola, Enviado el 27/05/2010
Hace seis meses que tomo aramix una medicacion para el panico y fobia social que me dio el sipquiatra y tengo insomnio que me recomiendan me duermo bien pero a la madrugada me despierto
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