Cómo evitar la diarrea o colitis

Porqué prevenir la diarrea

La diarrea o colitis, si dura mas de dos o tres días, puede desencadenar en deshidratación, descompensación, y hasta puede llegar a ser fatal en el caso de personas mayores y niños o bebés.

Por eso, como dice el viejo refrán, “mejor prevenir que curar”. Hay sencillas acciones que podemos llevar a cabo para cuidar la salud de toda la familia, y para prevenir la diarrea, debemos tener en cuenta los siguientes consejos.

Cómo evitar la diarrea o colitis

  • No alimentarse en la calle o en lugares de dudosa higiene, para evitar el contagio o ingestión de bacterias y parásitos perjudiciales.
  • Para prevenir la diarrea, hay que lavarse las manos antes y después de ir al baño.
  • Lavarse las manos antes de comer.
  • Consumir agua segura o potable. Si no estamos seguros de que sea apta para consumo, hervirla o colocarle dos gotas de lavandina o lejía por cada litro de agua.
  • Evitar el consumo de alimentos crudos o frutas con cáscara sin lavar.
  • El aumento de la ingesta de frutas, verduras y cereales, ayuda a evitar la diarrea o colitis.
  • Moderar el consumo de alimentos muy condimentados, grasas, café, gaseosas, y todo tipo de alimento que sea irritante para el aparato digestivo (intestinos).
  • Beber abundante agua para mejorar la función de los intestinos.
  • Reducir los niveles de ansiedad y estrés.

Nota: Si durante la diarrea o colitis aparece sangre en la materia fecal o fiebre, hay que acudir sin demora al médico o centro asistencial cercano.

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