Cómo preparar colaciones para una dieta
Las colaciones adecuadas no engordan y ayudan a mantener el peso ideal y los niveles de azúcar en la sangre y en el cerebro. En muchos casos producen sensación de saciedad y bienestar, lo cual ayuda para hacer mas fácil la tarea de comer menos.
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Ideas para preparar colaciones
Una correcta distribución de las comidas durante el día, hace que nuestro cuerpo gaste calorías en el proceso digestivo y ayude al metabolismo, facilitando el adelgazamiento en caso de dietas, o mantener el peso deseado cuando ya lo hemos alcanzado.
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Lo importante de las colaciones, es que no lleguemos a la comida importante con demasiada sensación de hambre por haber pasado muchas horas sin comer.
Todo plan alimentario que se considere saludable debe contar con 4 comidas, desayuno, almuerzo, merienda y cena, y 2 colaciones, una a media mañana y otra a media tarde.
Las colaciones ideales deben estar integradas por alimentos ricos en fibra y bajos en grasa. Frutas, verduras frescas y jugos son muy buenas opciones. Aquí te presentamos algunas sugerencias para que puedas preparar tus colaciones en forma sana sin perder la dieta.
"Todo plan alimentario que se considere saludable debe contar con 4 comidas, desayuno, almuerzo, merienda y cena, y 2 colaciones, una a media mañana y otra a media tarde."
Cómo preparar colaciones para una dieta
- 1 manzana con media taza de yogurt descremado.
- 1 yogurt descremado.
- 1 yogurt descremado con 2 cucharadas de copos de maíz o cereales sin azúcar.
- 50 gramos de queso de bajas calorías.
- 1 vaso de leche de soja.
- 1 infusión con 3 galletitas.
- 1 infusión con 1 rodaja de pan integral con queso.
- 100 gramos de pickles.
- 1 vaso de ensalada de frutas.
- 2 porciones de gelatina diet.
- 1 porción de aspic de frutas (gelatina con frutas).
- 1 porción de postre o flan diet.
- 6 nueces o avellanas.
- 1 fruta en compota.
- 1 vaso de licuado de banana chica con leche descremada.
- 50 gramos de pasas de uva.
- 1 rebanada de pan integral con queso y tomate.
