Como preparar colaciones para una dieta

Las colaciones adecuadas no engordan y ayudan a mantener el peso ideal y los niveles de azúcar en la sangre y en el cerebro. En muchos casos producen sensación de saciedad y bienestar, lo cual ayuda para hacer mas fácil la tarea de comer menos.

Enviado el 24/07/2008

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Como preparar colaciones para una dieta

Una correcta distribución de las comidas durante el día hace que nuestro cuerpo gaste calorías en el proceso digestivo y ayude al metabolismo, facilitando el adelgazamiento en caso de dietas, o mantener el peso deseado cuando ya lo hemos alcanzado.
Las colaciones permiten que no lleguemos a la comida importante con demasiada sensación de hambre por haber pasado muchas horas sin comer.
Todo plan alimentario que se considere saludable debe contar con 4 comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y 2 colaciones, una a media mañana y otra a media tarde.

Las colaciones ideales deben estar integradas por alimentos ricos en fibra y bajos en grasa. Frutas, verduras frescas y jugos son muy buenas opciones.

Aquí te presentamos algunas sugerencias para que puedas preparar tus colaciones en forma sana sin perder la dieta:

- 1 manzana con media taza de yogurt descremado
- 1 yogurt descremado
- 1 yogurt descremado con 2 cucharadas de copos de maíz o cereales sin azúcar.
- 50 gramos de queso de bajas calorías
- 1 vaso de leche de soja
- 1 infusión con 3 galletitas.
- 1 infusión con 1 rodaja de pan integral con queso
- 100 gramos de pickles
- 1 vaso de ensalada de frutas
- 2 porciones de gelatina diet
- 1 porción de aspic de frutas (gelatina con frutas)
- 1 porción de postre o flan diet
- 6 nueces o avellanas
- 1 fruta en compota
- 1 vaso de licuado de banana chica con leche descremada
- 50 gramos de pasas de uva
- 1 rebanada de pan integral con queso y tomate

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Escrito por: Staff de CHP

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