Cómo consumir vitamina E

La vitamina E es liposoluble. Este tipo de vitamina se disuelve en grasas y aceites y se almacena en los tejidos adiposos y en el hígado.
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Cómo consumir vitamina E

Importancia de la vitamina E

La vitamina E es mas importante de lo que imaginamos. Es liposoluble (también pertenecen a este tipo las vitaminas A y D), se almacena en el hígado y tejidos adiposos. Esto permite poder ir consumiendo las reservas para que nuestro organismo no sufra las consecuencias de su falta.

Beneficios de la vitamina E

  • Antioxidante.
  • Regenera los tejidos y las células.
  • Previene el cáncer.
  • Disminuye los riesgos de infertilidad.
  • Ayuda al funcionamiento del corazón.
  • Promueve la producción de colágeno, por eso se suele encontrar en muchas cremas de belleza.

Consumo de la vitamina E

La escasez de la vitamina E en nuestro organismo puede producir anemia, destrucción de glóbulos rojos, cansancio, irritabilidad, degeneración muscular y posible desordenes en la reproducción.

Un exceso de vitamina E puede ocasionar un cuadro tóxico y problemas metabólicos, nauseas y diarreas.

Los alimentos que contiene vitamina E son el aceite de girasol, de maíz, de soja, de oliva, el germen de trigo, de maíz, los frutos secos, mayonesa, hígado, vegetales de hojas verdes, tomate, espárragos, banana, naranja, avena, manzana, coco, frijoles, yema de huevo y margarina.

La exposición al sol hace que la vitamina E se consuma mas rápido, por lo que en esos casos, debemos consumir un poco mas de lo habitual.

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Comentarios escritos: (3)
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FELIPE ALBORNOZ, Enviado el 22/04/2010
Yo tengo una dieta anticolesterol y diariamente ingiero vitamina e y germen de trigo y aceite omega3 de chia.
si se sufre de hipercolesteremia es importante consumir ajo, cebollas, nueces y alimentos con mucha fibra.
esta pagina ofrece sanos y buenos consejos.
gracias. felipe
SANDRA PATRICIA, Enviado el 25/03/2010
Deseo saber a què hora del dia puedo consumir la vitamina E?. Lo puedo hacer al levnatarme sin desayunar?. gracias.
Chris Moreno, Enviado el 09/07/2009
Pregunta: Consumo desde hace un año, aproximadamente, todos los dias un tableta de vitamina E de 400 IU... no me la recetaron ni nada, no es que me hayan diagnosticado ausencia de esta vitamina en mi organismo... es malo hacerlo?? no es recomendable seguir consumiendo??... que me recomiendan??

Gracias.
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La vitamina E es liposoluble. Este tipo de vitamina se disuelve en grasas y aceites y se almacena en los tejidos adiposos y en el hígado.