Como combatir los ataques de hambre:
Cuando comenzamos una dieta, es muy común que hagamos algunas pequeñas “trampitas” asaltando la heladera a escondidas. Si esta actitud se repite en varias ocasiones, todos los esfuerzos por una dieta correcta serán en vano.
Tengamos en cuenta que en muchas ocasiones el comienzo a una dieta no solo ocurre por fines estéticos, sino por problemas de salud, por lo que esta costumbre de desviarnos de la misma puede traer consecuencias graves.
Por eso, te damos estos consejos, que seguramente te ayudarán a evadir esta costumbre.
- Piensa si realmente tienes hambre antes de comer. En muchas ocasiones comemos por ansiedad, tristeza o simplemente por aburrimiento.
- Si bien hay algunos alimentos que engordan menos que otros, no existen los alimentos que adelgacen.
- Las porciones deben ser abundantes, para no sentir hambre al poco tiempo de consumirlas. Mastica por lo menos 20 veces cada bocado que te lleves a la boca, y come de manera pausada y tranquila.- Si te sobra alimentos, no los guardes dentro de la heladera ya que pueden transformarse en una tentación, mejor que vayan al freezer.
- No desistas si vuelves a tentarte. Algunos hábitos se van fortaleciendo con constancia y paciencia. No te rindas y aprende a vivir para estar en salud.
Artículo en Salud | Nutrición y Alimentación
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