Como quitar el dolor de espalda baja

El tratamiento del dolor en la parte inferior de la espalda depende de varios factores, incluyendo el tipo específico del dolor en la espalda baja (si es crónico o agudo) y la supuesta causa.
Por ejemplo, el dolor de espalda baja agudo es comúnmente tratado con medicamentos que alivian el dolor, como analgésicos, o algunas formas de ejercicios que pueden ayudar a relajar los músculos.

Las diferentes actividades físicas presentadas aquí son las que practican los fisioterapeutas para tratar a los pacientes con dolor de espalda baja.

Ejercicios de estiramiento
La espalda de una persona está compuesta de la columna vertebral rodeada de músculos, ligamentos y tendones. Cualquier limitación en la amplitud de movimiento en cualquiera de estos componentes de la espalda resultado en el dolor de espalda. El estiramiento se dirige específicamente a los tejidos blandos, como músculos, ligamentos y tendones. Al movilizarse la columna vertebral y los tejidos blandos se consigue eliminar el dolor.

Ejercicios de Fortalecimiento
Son dos los ejercicios de fortalecimiento recomendados por los terapeutas general en función de la condición específica del paciente. Estos son los ejercicios de McKenzie y de estabilización dinámica lumbar, aunque también se pueden combinar.
Ejercicios McKenzie: Son ejercicios de extensión que podría ayudar a reducir el dolor generado en el espacio entre los disco y también puede ayudar a reducir los síntomas de la hernia de disco mediante la reducción de la presión sobre el nervio.
Ejercicios de estabilización dinámica lumbar: El terapeuta posiciona al paciente de manera que su columna vertebral quede en forma neutral. Desde esta posición se ejerce fuerza sobre el paciente que intentará resistir el movimiento o volver a la posición nuevamente. Esta técnica tiene por finalidad de fortalecer los músculos de la espalda y “enseñar” a la columna vertebral como mantenerse en posición normal.

• Paseos
• El uso de bicicleta fija
• Terapia de ejercicios en el Agua

Todos estos ejercicios para que surtan efecto deben practicarse con constancia y por largos periodos de tiempo.

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