Cómo Prevenir y tratar el Dolor de Espalda Baja

Cómo Prevenir y tratar el Dolor de Espalda Baja

Pautas dirigidas a prevenir y tratar el Dolor de Espalda Baja agudo con diversas acciones que aplicadas con disciplina y voluntad ayudan a evitar esta molesta dolencia.
Sumario:

Qué hacer para Prevenir el Dolor de Espalda Baja

El dolor en la baja espalda es una de las causas más comunes de discapacidad relacionada con el trabajo y para algunas personas puede significar la pérdida del trabajo. Por suerte algunas personas, el dolor en la parte inferior de la espalda puede ser resuelto por sí mismo o con la ayuda de la medicación dentro de dos a cuatro semanas. Sin embargo, existen algunos casos de dolor de espalda baja que puede durar más de un par de semanas, en cuyo caso la condición se denomina como "crónica" o "progresiva".

Para prevenir el dolor de espalda baja los doctores recomiendan hacer ejercicio regularmente para mantener fuertes los músculos de la espalda. Otros ejercicios como Tai Chi y Yoga son buenos también. Si usted se mantiene activo, gozará de buena salud.

Según la investigación actual, hay ciertos músculos de la espalda que trabajan para estabilizar la columna vertebral. Cuando la columna o la espalda sufre una lesión, estos músculos son reflexivamente inhibidos o apagados. Como consecuencia de la inhibición de estos músculos, llamados multifidi lumbar y la transversus abdominus, se produce el dolor de espalda baja.

Cómo prevenir el Dolor de Espalda

Una de los consejos mas importantes que los doctores le dicen a sus pacientes es que practiquen una buena postura, y que apoyen la espalda correctamente durante el día y también al dormir.

Una buena dieta baja en calorías es importante también porque al tener un peso correcto evita poner estrés y tensión en su espalda lo que le podría causar lesiones. La vitamina D por ejemplo es necesaria para mantener fuerte su espina.

Una forma de evitar la inhibición de la multifidi lumbar y transversus abdominus es a través de una serie de ejercicios físicos diseñados para fortalecer los músculos de la parte inferior de la espalda y mantener la columna vertebral sana.

Estos ejercicios de terapia física pueden ir desde ejercicios de estabilización de la espalda hasta el desarrollo de fuerza muscular con una amplia variedad de técnicas.

Adicionalmente, un terapeuta físico, también puede recomendar métodos tales como la terapia de calor, ultrasonido, masaje, movilización, y la educación acerca de la postura y la mecánica del cuerpo con el fin de prevenir el dolor de espalda baja y evitar que se repita.

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Causas del Dolor de Espalda Baja
Cómo quitar el Dolor de Espalda Baja

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Odalys, Enviado el 03/03/2012
Hola hace mas de tre años padesco de dolor de espalda baja sin un solo dia de alivio y aveces no puedo dormir bien en las noches yo tenis un trabajo que levantaba micho peso y ademas tengo sobrepeso pero el dolor me es insoportable y cuando estoy sentada para levantarme es horrible que me aconsejan...... Leer comentario completo
Raule, Enviado el 07/09/2011
Hey leido mucho de terapia del dolor y mucha gente se queja demasiado, como yo tengo listesis de tercer grado si no me domina el dolor eso se debe a la disciplina de uno mismo
Gladyz , Enviado el 31/10/2009
Hola,casi un ano tengo dolor en la colunmaba baja de mi espaldaprimero,fui al hospital alli me dieron terapia por 10 semanas,el dolor era de 10 a 0,cuando termine la terapia era un 8, luego me fui aun medico coreano el me hablo sobre el chi,y la acupuntura,los masajes que me hacia eran muy doloroso termine...... Leer comentario completo
Virginia, Enviado el 13/02/2009
Hola soy osteópata y para el tratamiento del dolor de espalda baja es muy efectiva la OSTEOPATIA. Es una terapia manual que trata la causa del dolor y previene la aparición de nuevos dolores en la espalda. Hay varios artículos interesantes sobre el tema en www.osteopatamadrid.com
Un saludo
Seguinos en ....
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